Khám Phá Lợi Ích Của Camping Đối Với Giấc Ngủ Của Bạn

Giấc ngủ và những thử thách

Mình chưa bao giờ là một người ngủ ngon. Chỉ cần một tiếng ngáy nhẹ cũng đủ làm mình tỉnh dậy, và ngay cả âm nhạc nhỏ hay cuộc trò chuyện từ phòng bên cạnh khi đang cố gắng ngủ cũng khiến mình cảm thấy thất vọng. Cuộc sống đại học thật sự là một thử thách cho giấc ngủ của mình. Theo thời gian, mình đã thử nhiều phương pháp như thuốc ngủ, cần sa, hay thậm chí nghe băng ghi âm giấc ngủ của Jeff Bridges. Nhưng không có biện pháp nào mang lại hiệu quả bền vững, kể cả giọng nói dễ chịu của The Dude.

Cuối cùng, mình nhận ra phương pháp hiệu quả nhất không nằm trong tủ thuốc hay là sản phẩm quảng cáo của các influencer về sức khoẻ. Đó chính là một khu cắm trại yên tĩnh bên dòng sông chảy, và đi ngủ theo nhịp sinh học của mặt trời.

Trải nghiệm cắm trại

Mình đã là một người đam mê cắm trại từ khi còn là thiếu niên. Nhưng trước khi trở thành phụ huynh, mình thường từ chối các khu cắm trại chính thức, cho rằng đó là nơi dành cho những người không đủ khéo léo để tìm đúng địa điểm cắm trại tự do. Nhưng giờ đây, khi đã 40 tuổi và có một cô con gái bốn tuổi, mình hiểu được sự tiện lợi mà các khu cắm trại mang lại.

Mình đã từng nghĩ rằng không cần những tiện ích đó, nhưng giờ đây sự an tâm khi có một chỗ cắm trại đã chờ sẵn là điều mình quý trọng, đặc biệt là khi cắm trại cùng một đứa trẻ. Giai đoạn này đã mang lại cho mình giấc ngủ tốt nhất kể từ khi con gái mình lần đầu ngủ suốt đêm. Gần đây, mình đã thử đeo một chiếc nhẫn theo dõi giấc ngủ sau khi đọc về xu hướng "biohacking trong thiên nhiên". Xu hướng này cho rằng sinh lý con người được thích ứng với nhịp điệu của tự nhiên, và việc điều chỉnh lịch trình làm việc cùng ánh sáng tự nhiên sẽ mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Kết quả tuyệt vời từ thiên nhiên

Mình thử nghiệm trong hai tuần, đeo nhẫn trong những ngày bình thường. Sau đó, mình dành vài ngày tại khu cắm trại để đi ngủ sớm và thức dậy theo tự nhiên. Không báo thức, không nhấn snooze, mà chỉ đơn thuần là tỉnh dậy khi mắt mở ra. Trong hai tuần đó, điểm số giấc ngủ của mình trung bình chỉ khoảng 60 trên 100. Tuy nhiên, có một số đêm mình ngủ trước 10 giờ tối, giấc ngủ đạt điểm cao hơn - điều đó cho thấy việc đi ngủ đúng giờ rất quan trọng.

Mình đã chọn khu cắm trại Carbondale/Crystal River KOA Holiday, cách Carbondale khoảng 7 phút lái xe, bên dòng sông chảy. Đây là lần đầu tiên mình ở một khu cắm trại KOA, và hy vọng không rơi vào một công viên RV ồn ào. Ngược lại, nơi đây thật tuyệt vời với những hàng cây cottonwood và thông bao quanh khu cắm trại. Sau khi thiết lập trại, mình đã thử tắm xông hơi và tận hưởng bầu không khí yên bình.

Ngủ ngon giữa thiên nhiên

Tối đó, mình đi ngủ lúc 9 giờ và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ với tiếng nước chảy róc rách. Điểm số giấc ngủ của mình là 79, với 7 giờ 35 phút ngủ không gián đoạn - con số tốt nhất mà mình có được kể từ khi đeo chiếc nhẫn. Sáng hôm sau, mình dậy lúc 6 giờ sáng, trước khi mặt trời lên. Không cần phải vội vàng hay ngay lập tức với điện thoại, mình đã nấu cà phê trên bếp cắm trại và tận hưởng ánh sáng buổi sáng. Theo nghiên cứu, ánh sáng buổi sáng sớm giúp điều chỉnh nhịp sinh học của con người, và mình cảm thấy rõ ràng được hiệu quả tích cực.

Kết luận: Thực hành và thông điệp quan trọng

Mình không thể cắm trại mọi lúc, nhưng việc dành thời gian trong thiên nhiên giúp mình tái tạo sức khoẻ tinh thần và thể chất. Ngay cả một chút dữ liệu từ chiếc nhẫn cũng cho thấy việc ra ngoài thiên nhiên và lắng nghe âm thanh của tự nhiên là rất đáng giá. Những hệ thống cắm trại như KOA mang lại sự tiện lợi mà không cần mất công tìm kiếm chỗ cắm trại tự phát. Dù không thể thực hiện thường xuyên, nhưng rõ ràng việc kết nối với thiên nhiên có thể cải thiện giấc ngủ của mình.

Bài viết tham khảo và biên tập từ nguồn: Matador Network